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Os benefícios da gratidão: Um sentimento que melhora a qualidade da vida
Os benefícios da gratidão: Um sentimento que melhora a qualidade da vida
“A gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todas as outras”, dizia o filósofo Cícero. Estudos mostram que cultivar o sentimento de gratidão pode aumentar os níveis de bem-estar e felicidade. Pensar na vida de maneira grata aumenta os níveis de energia, otimismo e simpatia.
20 de Agosto de 2014 às 18:23
Por: Equipe Oásis
“Algumas pessoas reclamam que rosas têm espinhos; eu sou grato porque os espinhos têm rosas”, ensinava o filósofo Alphonse Karr. A gratidão é uma emoção que expressa o apreço por aquilo que se tem – ao contrário, por exemplo, da ênfase que o consumidor dá àquilo que deseja ou precisa – e está recebendo muita atenção como uma faceta da psicologia positiva. A gratidão é o que é despejado no copo para deixá-lo meio cheio.
Estudos mostram que a gratidão não apenas pode ser cultivada deliberadamente, como também pode aumentar os níveis de bem-estar e felicidade entre aqueles que a cultivam. Além disso, o pensamento de gratidão – e especialmente a expressão disso para outros – está associada ao aumento dos níveis de energia, otimismo e empatia.
Dar graças diariamente pelo que você tem
Você já reparou como algumas pessoas são gratas e apreciam tudo o que têm, enquanto outros se queixam de tudo que não têm? Que tipo de pessoa você é? Quando vê o copo com água, você o vê como meio cheio ou meio vazio? Como ver o nível do conteúdo do vidro dá um vislumbre incrível da sua felicidade geral e do seu estado de espírito.
É divertido reunir-se com a família e os amigos em ocasiões festivas, mas também é saudável ter tempo para refletir sobre as farturas que cada um de nós tem em nossa vida diária. A felicidade e o bem-estar são mais importantes do que status e posses. O materialismo não é a felicidade. Esse sentimento de direito adquirido nunca vai trazer alegria. A felicidade é paz de espírito, e muitas vezes, nesta vida de montanha-russa em ritmo acelerado que levamos, esse conceito fica perdido, especialmente durante períodos muito estressantes do ano.
Passamos por testes todos os dias, e não é preciso sobreviver a um furacão ou a uma tragédia pessoal para incorporar a gratidão à sua rotina do dia a dia. As características que definem quem pode lidar com as adversidades são as mesmas que definem quem vai ter uma vida feliz, saudável e produtiva.
Fé: A crença em algo maior do que você é, seja Deus, família, um poder superior ou uma causa.
Esperança: O conhecimento de que, não importa como as coisas estão sombrias no presente, há uma crença de que tudo vai ficar melhor: “O Poder da Esperança”.
Amor: Seus sentimentos de amor para com os outros – sejam eles um indivíduo, uma família ou um grupo – e deles para você podem enriquecer sua vida de inúmeras maneiras.
Gratidão: Seja grato pelas coisas que tem, em vez de ser amargo pelo que não tem.
E então, você agradece regularmente pelas riquezas que existem na sua vida? Se não, nem tudo está perdido. A gratidão pode ser aprendida, praticada e desenvolvida, produzindo uma sensação de bem-estar, otimismo e felicidade. Além do mais, quando as crianças veem os pais agradecidos, são mais propensas a se tornar filhos agradecidos.
A partir de hoje, implemente estas sugestões na sua vida diária:
• Todas as manhãs, antes de sair da cama, pense em tudo aquilo na sua vida pelo qual você é grato – pode ser o cônjuge ao seu lado, a criança na sala ao lado, o animal de estimação na cozinha. Pode ser o sol que brilha através da janela, as pernas que o levam aonde você quer ou os olhos que usa para ver o mundo. Faça isso todas as manhãs, torne isso um ritual. Garanto que, se você fizer isso, vai começar a sua manhã num tom positivo, e isso estabelece o padrão para um dia positivo.
• Todos nós temos dias ruins, porque a vida não é perfeita. Coisas ruins acontecem o tempo todo. Quando a vida lhe dá um golpe, em vez de ruminar sobre a sua má sorte, use o tempo para escrever as coisas pelas quais você é grato atualmente. Vê-las no texto, e até mesmo o ato de escrever, pode ser calmante e catártico.
• Seja grato pelos desafios da vida, porque eles nos servem como lições e nos permitem crescer. Veja cada desafio como uma forma de aprender e construir uma vida melhor.
• Seja grato pelo que você tem. A inveja irá sugar a vida para fora de você. Em vez de desejar ter uma mansão, a criadagem, o carro esporte dos sonhos ou roupas de grife, dê graças por aquilo que você tem. O consumismo não é o caminho para a felicidade. Sempre haverá aqueles que têm mais, assim como sempre haverá outros que têm menos. Agradeça que você tem o suficiente.
• Por fim, ajude os outros. Toda vez que vir alguém menos afortunado, pense “Mas pela graça de Deus eu vou” e preste-lhe solidariedade, mesmo que seja apenas com um sorriso e uma palavra de encorajamento. Não precisa ser religioso para fazer isso; é apenas um reconhecimento de que você tem mais do que muitos.
Portanto, quando você sente a necessidade de refletir sobre os tempos de crise econômica, a alta taxa de desemprego e todos os problemas que estamos enfrentando, pare. Dirija a sua atenção para aquilo em que você tem fé, para os que ama, que o amam, e para suas esperanças em relação ao futuro. Mais importante ainda, separe um tempo para reconhecer com gratidão todas as coisas boas que tem em sua vida.
A vida é um presente. A liberdade é um dom. O emprego é um presente. Os amigos e entes queridos são presentes. Sua própria respiração neste momento é um presente. Visualizar a vida com olhos gratos dá um vislumbre de que a vida não lhe deve nada e permite que a gratidão ponha para funcionar sua humilde magia. Dê graças diariamente.
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http://www.brasil247.com/pt/
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UM PROJETO QUE EU ACREDITO E FAÇO PARTE!
Bom Dia!
Estou enviando esta mensagem com um pedido PESSOAL.
Peço que leiam o projeto (em anexo) e, dentro da possibilidade de cada um, espero contar com o apoio e ajuda daqueles que também compartilharem deste sonho, que em parte já é uma realidade.
Já começamos a construção de uma parte (a qual não consta no projeto) em virtude da necessidade de abrigarmos as crianças em suas atividades.
Estamos em fase de conclusão do mesmo, para isso estamos precisando de cimento.
Sendo assim, venho pedir dentro de suas possibilidades, a doação de 01 saca de cimento, pois já a partir do dia 01/09 daremos início à conclusão da obra (ver fotos no projeto).
Desejo uma boa semana.
--
"Quem quer fazer alguma coisa, encontra um meio.
Quem não quer fazer nada, encontra uma desculpa".
Fábio Barbosa
Técnico em Segurança do Trabalho
Coordenador de Educação do SENAI da Construção Civil - Bayeux-PB
Contatos:
E-mail: fabiobarbosa.tecseg@gmail.com
Telefone: (83) 8841-2473
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SETENTA ANOS DEPOIS, FOME CONTINUA ASSOMBRANDO BENGALA
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Época
ELEVADOR DE SERVIÇO E BANHEIRO DE EMPREGADA
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